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Creatina: benefícios e mitos
A creatina é uma substância produzida pelo organismo e encontrada principalmente em carnes e peixes. Como suplemento, a creatina monohidratada aumenta a disponibilidade de energia para os músculos, ajudando a melhorar força, potência e desempenho em exercícios intensos. Com treino regular e alimentação adequada, também pode favorecer o ganho de massa muscular. Alguns estudos investigam…